Хотите быть здоровой и красивой? Тогда статья для вас: 10 гормонов красоты
Если наш организм – это часы, то шестеренки в нём – гормоны. От работы «шестеренок» зависит работа всего организма.
Что это за гормоны и какова их роль в организме?
Эстрогены - группа половых гормонов, вырабатываемых в основном в яичниках (у мужчин тоже есть эстрогены, они образуются путем превращения тестостерона). Именно эстрогены отвечают за регуляцию цикла, эластичность кожи, обновление клеток, они препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, а также способствуют поднятию настроения и общему повышению привлекательности женщины.
Прогестерон - вырабатывается в основном яичниками преимущественно во второй фазе цикла.
Основная его задача- подготовка матки к возможной беременности. Но дефицит прогестерона у женщин еще более заметен – это не только проблемы с зачатием, но и повышенная утомляемость, нерегулярный цикл, изменение эмоционального фона, выпадение волос, акне, бессонница и другие.
ДГЭА - является предшественником половых гормонов, поэтому снижение его выработки снижает выработку всех половых гормонов. ДГЭА – предшественник как мышечной силы, так и гладкой кожи.
Мелатонин - гормон сна. Он является мощным антиоксидантом, его уровень влияет на возможность всех тканей противостоять свободным радикалов, регулирует обмен веществ во сне, затрагивая сжигание жира. Таким образом, снижение уровня мелатонина в том числе может стать причиной набора веса. Мелатонин вырабатывается во сне в период с 12 ночи до 4 утра, единственное условие для его выработки – это полная темнота, поэтому если хотите быть здоровым и хорошо спать - организуйте кромешную темноту для своих глаз, тогда выработка мелатонина будет нормальной.
Кортизол - гормон стресса. Кортизол работает как ножницы – он «режет» коллагеновые волокна, снижая тем самым качество кожи, ногтей, волос, что напрямую влияет на внешний вид и на настроение. Замечали, что во время сильного стресса человек может как будто постареть за несколько дней? Это поработал кортизол. Также он повышает выработку инсулина, что влияет на углеводный обмен и является причиной избыточного накопления жира.
Тестостерон - истинно мужской гормон важен для красоты женщин. Тестостерон повышает скорость обновления клеток эпидермиса, усиливает образование коллагена. Очень важен баланс тестостерона, поскольку если низкий его уровень снижает качество кожи, то высокий может стать причиной нарушения менструального цикла и образования прыщей. И конечно, тестостерон это хорошая здоровая мышечная масса.
Соматотропин – у взрослых он отвечает за углеводный обмен, усиливает сжигание жиров, регулирует выработку в печени энергии для всего организма. Нормализовать уровень соматотропного гормона помогут регулярные физические нагрузки, здоровый сон и, конечно, правильное питание. Типичный признак дефицита гормона роста – морщины возле козелка уха.
Гормоны щитовидной железы - ТТГ непосредственно влияет на работу щитовидной железы и выработку Т3 и Т4.. При снижении функции ЩЖ снижаются обменные процессы в организме, задерживается жидкость, страдает работоспособность, сухость кожи, истончение ногтей и волос.
Что это за гормоны и какова их роль в организме?
Эстрогены - группа половых гормонов, вырабатываемых в основном в яичниках (у мужчин тоже есть эстрогены, они образуются путем превращения тестостерона). Именно эстрогены отвечают за регуляцию цикла, эластичность кожи, обновление клеток, они препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, а также способствуют поднятию настроения и общему повышению привлекательности женщины.
Прогестерон - вырабатывается в основном яичниками преимущественно во второй фазе цикла.
Основная его задача- подготовка матки к возможной беременности. Но дефицит прогестерона у женщин еще более заметен – это не только проблемы с зачатием, но и повышенная утомляемость, нерегулярный цикл, изменение эмоционального фона, выпадение волос, акне, бессонница и другие.
ДГЭА - является предшественником половых гормонов, поэтому снижение его выработки снижает выработку всех половых гормонов. ДГЭА – предшественник как мышечной силы, так и гладкой кожи.
Мелатонин - гормон сна. Он является мощным антиоксидантом, его уровень влияет на возможность всех тканей противостоять свободным радикалов, регулирует обмен веществ во сне, затрагивая сжигание жира. Таким образом, снижение уровня мелатонина в том числе может стать причиной набора веса. Мелатонин вырабатывается во сне в период с 12 ночи до 4 утра, единственное условие для его выработки – это полная темнота, поэтому если хотите быть здоровым и хорошо спать - организуйте кромешную темноту для своих глаз, тогда выработка мелатонина будет нормальной.
Кортизол - гормон стресса. Кортизол работает как ножницы – он «режет» коллагеновые волокна, снижая тем самым качество кожи, ногтей, волос, что напрямую влияет на внешний вид и на настроение. Замечали, что во время сильного стресса человек может как будто постареть за несколько дней? Это поработал кортизол. Также он повышает выработку инсулина, что влияет на углеводный обмен и является причиной избыточного накопления жира.
Тестостерон - истинно мужской гормон важен для красоты женщин. Тестостерон повышает скорость обновления клеток эпидермиса, усиливает образование коллагена. Очень важен баланс тестостерона, поскольку если низкий его уровень снижает качество кожи, то высокий может стать причиной нарушения менструального цикла и образования прыщей. И конечно, тестостерон это хорошая здоровая мышечная масса.
Соматотропин – у взрослых он отвечает за углеводный обмен, усиливает сжигание жиров, регулирует выработку в печени энергии для всего организма. Нормализовать уровень соматотропного гормона помогут регулярные физические нагрузки, здоровый сон и, конечно, правильное питание. Типичный признак дефицита гормона роста – морщины возле козелка уха.
Гормоны щитовидной железы - ТТГ непосредственно влияет на работу щитовидной железы и выработку Т3 и Т4.. При снижении функции ЩЖ снижаются обменные процессы в организме, задерживается жидкость, страдает работоспособность, сухость кожи, истончение ногтей и волос.
Что такое антиоксиданты, где они содержатся?
Антиоксиданты-это вещества, которые нейтрализуют окисление организма, вызванное свободными радикалами. Увеличение свободных радикалов приводит к укорочению теломер ДНК, поражению всех клеток организма и их гибели, что влечет старение организма, нарушение иммунитета, приводит к множеству заболеваний, в том числе к онкологическим процессам. Самыми активными борцами со свободными радикалами считаются:
• ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и -6;
• ресвератрол;
• коэнзим Q10;
• экстракты зеленого чая, сосновой коры, гинкго билоба;
• молочная сыворотка.
Антиоксиданты в продуктах питания.
Витамин А: сливочное масло, рыбий жир, молоко, яичный желток, печень рыб и животных, икра;
Провитамин А (бета-каротин): шпинат, морковь, свекла, тыква, абрикосы, персики, красный перец, томаты;
Витамин Е (токоферол): семена злаков, растительные масла (соевое, кукурузное, хлопковое), яичный желток, овощи, бобовые, масло зародышей пшеницы;
Витамин В2 (рибофлавин): молоко, мясо, яичный желток, бобовые, дрожжи;
Витамин В5 (пантотеновая кислота): печень, арахис, шампиньоны, чечевица, куриные яйца, горох, лук, капуста, овсяные хлопья;
Витамин В6: лосось, сардины, семена подсолнечника, сладкий стручковый перец, хлеб с отрубями, проростки пшеницы;
Омега-3: рыба (лосось, тунец, сардины, палтус, горбуша), рыбий жир, морепродукты;
Омега-6: растительные масла, орехи, кунжут, семена тыквы;
Коэнзим Q10: говядина, сельдь, курица, семена кунжута, арахис, брокколи;
Ресвератрол: кожура черных сортов винограда, красное вино.
Есть ли у вас нарушение антиоксидантной защиты? Сдайте у нас таргентную панель «Антиоксидантная защита». Записывайтесь по телефону: 32-02-03
#Геникот
ЗАЧЕМ делать генетическое исследование,
про которое сейчас много пишут,
если ничего в генах поменять нельзя? Только лишний стресс для человека.
Вы правы, изменить генетический код человека нельзя. Он остается с вами с момента рождения и до конца вашей жизни. Но… выявленные мутации в генах-это не приговор. Гены могут включаться и выключаться под действием каких-либо факторов на протяжении всей жизни.
Генетические мутации создают риск того или иного заболевания/состояния, а вот развитие заболевания появляется только при неблагоприятных условиях. И самое большое значение в реализации рисков мутации генов имеет образ жизни и питания. По данным ВОЗ, только 20% причин заболеваний зависит от наследственности, 10%-от факторов, зависящих от здравоохранения, остальные 70% здоровья человека зависят от образа жизни и внешней среды. К примеру, у вас есть генетические мутации в обмене углеводов и жиров, которые могут привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета. Если вы будете это знать, то вместе с врачом пересмотрите свой рацион, образ жизни, физические нагрузки и пр., скоррегируете свой метаболизм. Все в ваших руках! Предупрежден-значит вооружен знаниями своего состояния здоровья. Генетическое исследование-основа профилактики серьезных заболеваний.
ОМЕГА 3,6,9. Быть или не быть?
Последние годы резко возрос интерес к приему ненасыщенных жирных ксилот. В интеренете множество предложений купить заветные капсулы «от атеросклероза» от различных изготовителей.
Давайте разберемся. Многие ли из принимающих омегу делали анализ крови на ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты)? Думаю, что очень немногие. Да и врачи рекомендуют прием этих БАДов, не зная их содержание, тем более их усвоение, в вашем организме. И получается, что не понимая и не зная, сколько и чего принимать, все дружно принимают Омега 3-6-9. Но ведь все эти ПНЖК-это тоже жир, который поступает в ваш организм. При этом, почерпнув из просторов интернета, к капсулам прибавляется семейное занятие-щелканье семечек подсолнуха, которые тоже являются растительным источником Омега-3. И если у вас есть мутация в гене FADS-1\2, то вы находитесь в первых рядах по развитию дислипидемии, которую вы профилактируете приемом омеги. А вы знаете, что 100 г семечек-это четверть необходимой суточной потребности омега-3? А еще если в рационе питания ЗОЖ присутствует много растительного масла во всех видах, авокадо, рыбы, то это означает, что в организме формируется дисбалланс жиров, что может привести к дислепидемии. А ведь основной посыл приема омеги-лечение (!) дислепидемии. Соотношение омега-6 к омега-3 должно составлять 5/1 или 3/1 или даже 1/1.
Да, омега действительно необходима организму. Никакие БАДы не заменят полноценного питания. К сожалению, основной источник ПНЖК, вит Д-это жирные сорта рыб, живущие в море, редкий гость на нашем столе. Но подход должен быть грамотный - сдайте липидограмму, комплексный анализ на ненасыщенные жирные кислоты, определите индекс омега-3 и глюкозу крови. Обязательно придите к врачу с пищевым дневником. Прием витаминов, нутрицевтическая поддержка необходима нам всем. Но делайте это грамотно! И посоветуйтесь с врачом!
Генетические мутации создают риск того или иного заболевания/состояния, а вот развитие заболевания появляется только при неблагоприятных условиях. И самое большое значение в реализации рисков мутации генов имеет образ жизни и питания. По данным ВОЗ, только 20% причин заболеваний зависит от наследственности, 10%-от факторов, зависящих от здравоохранения, остальные 70% здоровья человека зависят от образа жизни и внешней среды. К примеру, у вас есть генетические мутации в обмене углеводов и жиров, которые могут привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета. Если вы будете это знать, то вместе с врачом пересмотрите свой рацион, образ жизни, физические нагрузки и пр., скоррегируете свой метаболизм. Все в ваших руках! Предупрежден-значит вооружен знаниями своего состояния здоровья. Генетическое исследование-основа профилактики серьезных заболеваний.
ОМЕГА 3,6,9. Быть или не быть?
Последние годы резко возрос интерес к приему ненасыщенных жирных ксилот. В интеренете множество предложений купить заветные капсулы «от атеросклероза» от различных изготовителей.
Давайте разберемся. Многие ли из принимающих омегу делали анализ крови на ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты)? Думаю, что очень немногие. Да и врачи рекомендуют прием этих БАДов, не зная их содержание, тем более их усвоение, в вашем организме. И получается, что не понимая и не зная, сколько и чего принимать, все дружно принимают Омега 3-6-9. Но ведь все эти ПНЖК-это тоже жир, который поступает в ваш организм. При этом, почерпнув из просторов интернета, к капсулам прибавляется семейное занятие-щелканье семечек подсолнуха, которые тоже являются растительным источником Омега-3. И если у вас есть мутация в гене FADS-1\2, то вы находитесь в первых рядах по развитию дислипидемии, которую вы профилактируете приемом омеги. А вы знаете, что 100 г семечек-это четверть необходимой суточной потребности омега-3? А еще если в рационе питания ЗОЖ присутствует много растительного масла во всех видах, авокадо, рыбы, то это означает, что в организме формируется дисбалланс жиров, что может привести к дислепидемии. А ведь основной посыл приема омеги-лечение (!) дислепидемии. Соотношение омега-6 к омега-3 должно составлять 5/1 или 3/1 или даже 1/1.
Да, омега действительно необходима организму. Никакие БАДы не заменят полноценного питания. К сожалению, основной источник ПНЖК, вит Д-это жирные сорта рыб, живущие в море, редкий гость на нашем столе. Но подход должен быть грамотный - сдайте липидограмму, комплексный анализ на ненасыщенные жирные кислоты, определите индекс омега-3 и глюкозу крови. Обязательно придите к врачу с пищевым дневником. Прием витаминов, нутрицевтическая поддержка необходима нам всем. Но делайте это грамотно! И посоветуйтесь с врачом!
Контакты
Адрес
г.Кемерово
ул. Красная, д.10
ул. Красная, д.10
Время работы
Call центра
Пн-Пт: 10:00-19:00
Сб: 12:00-18:00
Вс: выходной
Время приема может отличаться от режима работы call-центра. Приходить точно к назначенному времени.
Сб: 12:00-18:00
Вс: выходной
Время приема может отличаться от режима работы call-центра. Приходить точно к назначенному времени.
